Делюсь кейсом из практики: как образы маски и бультерьера помогли клиентке подружиться со своей тревогой.

Иногда слов "мне тревожно" или "я устал" слишком мало, чтобы описать бурю внутри. О том, почему метафора попадает в "нерв" переживания точнее любого анализа, и как нейросети становятся новым инструментом арт-терапии, помогая увидеть свои внутренние части личности крупным планом.

Почему вина часто становится нашей второй кожей, а внутренний диалог превращается в бесконечный судебный процесс? Узнайте, как отличить токсичное самобичевание от здоровой ответственности и почему мы годами храним верность своим ошибкам. Разбираем на реальных примерах из практики, как договориться с внутренним прокурором и наконец-то разрешить себе дышать свободно.

Десять лет назад мы боялись психологов. Сегодня мы прячемся за "психоязом", оправдываем бездействие отсутствием "ресурса" и коллекционируем диагнозы. Как новые иллюзии стали ловушкой, мешающей живой встрече с собой? Разбираем 6 главных мифов нашего времени.

Что происходит в терапии, когда человек приходит без чёткого запроса? Почему люди всё чаще начинают психотерапию не из кризиса, а из желания глубже понять себя? В статье я рассказываю о различиях между работой с острыми жизненными ситуациями и долгосрочной исследовательской терапией, а также о методе работы с биографией и метафорическими картами, который помогает человеку увидеть целостную картину своей жизни и обнаружить важные связи между прошлым опытом и сегодняшними отношениями.

Постоянная многозадачность стала привычной частью работы современного руководителя. Однако частые переключения внимания постепенно создают внутреннее напряжение и снижают ясность решений. В статье рассматривается, как многозадачность влияет на мышление и эмоциональную устойчивость, а также какие простые способы организации внимания помогают сохранять концентрацию и рабочее равновесие.

В этой статье я размышляю о том, как пауза между стимулом и реакцией помогает взрослому человеку опираться на себя, развивать критическое мышление и делать более осознанный выбор.

В этой статье я размышляю о том, как формируются обиды в детстве, каким образом они сохраняются во взрослом возрасте и как с ними можно обходиться, чтобы появлялось больше устойчивости и ясности в отношениях.

Коучинг часто воспринимается противоречиво: от скепсиса до завышенных ожиданий. В этой статье - спокойный разбор того, что это за формат работы и в чём его особенности.

Ялом учил нас быть "попутчиками" для своих клиентов. Но что происходит, когда сам Мастер сталкивается с предельной уязвимостью? Размышляю о его наследии, о честности перед лицом финала и о том, почему его тексты сегодня звучат как очень личное и важное послание для каждого, кто ищет смысл.

Почему мы так боимся одиночества? Размышления по мотивам Ирвина Ялома о страхе потерять себя, точности, которая лечит, и о том, что значит «бросить самого себя». Живая классика психотерапии.

Когда в одной голове уживаются 24 разные личности - это не сюжет для триллера, а тяжелейшая патология и защитный механизм психики. Разбираемся в феномене диссоциативного расстройства идентичности: почему история Билли Миллигана так завораживает публику и где за романтизацией "множественности" скрывается настоящая боль и распад человеческого "Я".