Гештальт-терапевт онлайн-психолог Наталья Кудряшова

Добро пожаловаться! Онлайн-психотерапия
для взрослых и пар

Если сейчас Вы:

переживаете кризис в отношениях
сталкиваетесь с пищевой, эмоциональной или химической зависимостью
испытываете тревогу или хроническую усталость
проходите через развод или стоите перед сложным жизненным выбором,

Запишитесь на консультацию со скидкой 50%

Я - психолог и гештальт-терапевт.

Более 20 лет я работаю со взрослыми людьми и парами в периоды личных кризисов, сложностей в отношениях, тревог и жизненных перемен.

Сильная сторона моего подхода - работа с метафорическими картами, визуальными образами и сновидениями:

помогает почувствовать и выразить состояния, которые трудно передать словами
позволяет выйти за рамки привычного восприятия себя и значимых отношений.

Часто человек приходит к психологу, уже многое о себе понимая. Но понимания недостаточно для перемен: оно остается в голове и не становится новым опытом.

В гештальт-подходе мы исследуем чувства, внутренние противоречия, телесные реакции и привычные способы быть в отношениях с собой и другими. Работа строится вокруг того, что человек переживает сейчас, как выстраивает контакт, выдерживает напряжение, ощущает близость, тревогу или внутренний тупик. Новый опыт создается постепенно, в темпе конкретного человека.

Свою задачу я вижу в том, чтобы сопровождать клиента в его движении к большей внутренней самостоятельности - к тому, чтобы лучше замечать свои чувства, осознавать свои способы выбирать и постепенно находить опору в себе. Как однажды сказала моя клиентка, "психолог нужен, чтобы научиться жить без психолога".

Форматы работы (онлайн):

Индивидуальная терапия Терапия для пар Групповая терапия

Ко мне можно обратиться с запросами:

Разлад в отношениях: обиды, недоверие, конфликты в паре, затянувшееся отдаление, предразводные ситуации, измены

Внутренние состояния: тревога, напряжение, апатия, усталость, депрессия, чувство одиночества или склонность к зависимости: нарушения пищевого поведения, созависимость, лудомания, химические зависимости

Перемены и сложный выбор: переезд, смена работы, профессиональные и карьерные решения, новый этап жизни - периоды, когда особенно важно лучше понимать свои потребности.

О том, как терапия помогает восстановить контакт с собой, можно подробнее прочитать в моей книге "Добро пожаловаться! Размышления о психотерапии". В ней собраны реальные клиентские истории о том, как через исследование своего опыта человек постепенно возвращает себе вкус жизни.

Онлайн-сессии проходят в спокойном и конфиденциальном формате. В терапии со мной нет директивности и готовых алгоритмов, но есть внимание к вашей ситуации, вашим переживаниям и тому, что пока не складывается в понятный ответ.

С чего можно начать

Как проходит первая встреча - знакомство, обсуждение запроса и понимание того, каким может быть дальнейший формат работы

Ознакомительная встреча для пары - 20 минут, чтобы описать ситуацию и понять, подходит ли вам совместная терапия

Краткосрочная онлайн-группа - подробности о теме группы и текущем наборе участников

Долгосрочная онлайн-группа - детали о текущем наборе группы

Видеоинтервью с бывшим участником группы - опыт участия в группе и изменений, которые происходят в процессе работы.

Кейсы из практики:

Пример долгосрочной работы с глубоким внутренним конфликтом (история Марины)

Примеры работы с парой на грани развода

Как работа с образами помогла справиться с тревогой

Кейс о том, как через образ из сна клиентка обрела готовность к отношениям

Индивидуальная психотерапия

Личная работа со взрослыми людьми, в которой постепенно проясняются причины трудностей, появляется больше понимания себя и находятся новые способы справляться с жизненными ситуациями

Психотерапия для пар

Работа с отношениями партнёров как с живой системой, где постепенно становится возможным лучше слышать друг друга, понимать происходящее в паре и находить новые способы быть вместе

Групповая психотерапия

Опыт самопознания через взаимодействие с другими людьми, где можно увидеть себя в отражении группы, лучше понять свои реакции и найти новые способы быть в контакте с собой и с миром

Как проходит психотерапия

На первой встрече мы проясняем, что вас беспокоит, что вы уже пробовали делать, и какого результата ждёте от терапии. Мне важно понять не только саму проблему, но и то, как она встроена в вашу жизнь: в какие моменты острее ощущается, в каких отношениях проявляется, какие чувства и решения с ней связаны.

В работе есть место разговору, паузам, образам и наблюдению за тем, что происходит между нами прямо во время сессии. Я могу задавать прямые вопросы, делиться своим эмоциональным откликом, предлагать упражнения или работу с метафорическими картами, если это подходит вашему запросу.

Темп терапии мы определяем вместе. Я не обещаю быстрых результатов, но слежу за тем, чтобы работа не превращалась в бесконечное обсуждение одних и тех же тем без динамики.

Подход и методы

Я работаю в гештальт-подходе. Для меня важно не только то, что человек рассказывает о себе, но и то, как он переживает свою жизнь сейчас: как вступает в контакт, как защищается, как выбирает, как останавливает себя, как обходится с близостью, злостью, тревогой, усталостью или желанием перемен.

В работе я использую метафорические карты, визуальные образы, анализ сновидений, элементы системного семейного подхода, IFS - модель внутренних семейных систем, а также коучинговый формат, когда запрос связан с конкретной целью или профессиональным решением.

Метод для меня всегда остается инструментом. В центре работы - конкретный человек, его история и то, что происходит с ним в отношениях с миром.

Как мы работаем с образом

В терапии образ помогает приблизиться к тому, что человек пока не может точно выразить словами. Мы замечаем, какие чувства он вызывает, где в теле появляется отклик, что в нем притягивает или тревожит, какие воспоминания, отношения и внутренние конфликты начинают через него проявляться.

Отдельное место в моей работе занимает исследование жизненной истории через образы. Мы можем выстраивать хронологию жизни из метафорических карт или созданных визуализаций: смотреть, находить образы детства, подросткового возраста, важных отношений, потерь, выборов, профессиональных этапов или различных граней себя. В такой работе часто вспоминаются забытые факты, проявляются связи между разными периодами жизни и становится заметнее, как прошлый опыт влияет на сегодняшние трудности.

Такой способ работы помогает увидеть переживание в контексте жизни человека: когда оно появилось, с кем связано, как менялось и почему стало важным именно сейчас.

Основания для доверия

Доверие в процессе психотерапии возникает постепенно. Дипломы, сертификаты и профессиональный опыт важны и создают основание для выбора специалиста, но дальше многое решает живой контакт. Человеку важно почувствовать, как с ним обходятся: слышат ли его, выдерживают ли сложные чувства, не торопят ли с решениями, не оценивают ли там, где ему и так непросто.

Большая часть клиентов приходит ко мне по рекомендациям, и для меня это остается одним из самых ценных проявлений доверия. Но даже рекомендация не отменяет личной проверки: подходит ли вам мой способ анализировать, задавать вопросы, откликаться, быть рядом в сложном разговоре.

Я соблюдаю конфиденциальность, ясно обозначаю рамки работы и внимательно отношусь к границам клиента.

Для меня важно, чтобы в терапии со мной было достаточно надежности для разговора о том, что человек обычно скрывает, смягчает или долго не решается произнести вслух.